Пить, чтобы жить: как вода помогает организму и какая она должна быть?

Каким бы пафосным ни было утверждение о том, что вода — это эликсир жизни, оно действительно правдиво. Сравните: без еды человек может обходиться около 60 суток, а без воды сможет прожить только 10-14 суток.

Мы не сталкиваемся с проблемами нехватки воды, а, скорее, воспринимаем ее как должное. Но для того, чтобы вода помогала организму, а не наносила вред, она должна быть качественной и чистой.

Что вода делает для организма?

1. Способствует образованию слюны

Вода является основным компонентом слюны. В состав слюны также входят небольшие количества электролитов, слизь и ферменты. Она необходима для расщепления твердой пищи и поддержания здоровья полости рта.

Обычно организм вырабатывает достаточное количество слюны, если потреблять много жидкости. Однако выработка слюны может уменьшиться в результате возраста или приема некоторых лекарств или при определенной терапии. Соответственно, в таких случаях количество выпиваемой воды должно увеличиваться.

2. Помогает контролировать температуру тела

Пить воду необходимо для поддержания нормальной температуры. Во время физической активности и в жаркой среде организм теряет воду через пот.

Пот охлаждает тело, но температура повышается, если не восполнять потери. Когда вы потеете больше, чем обычно, обязательно пейте много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания.

3. Защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы

Вода в организме способствует смазке и амортизации суставов, спинного мозга и всех тканей. Пейте воду, чтобы не испытывать дискомфорт во время физической активности.

4. Она помогает выводить отходы и токсины из организма

5. Повышает работоспособность

Вода делает вас более выносливыми и сильными. Негативные последствия нагрузок без достаточного количества воды могут вызывать серьезные медицинские проблемы, такие как падение давления и гипертермия. Крайняя степень обезвоживания приводит к судорогам и даже смерти.

6. Помогает сохранить здоровье кожи

Достаточное потребление воды помогает увлажнять кожу и способствует выработке коллагена.

7. Улучшает настроение

Недостаточное количество воды может изменить ваше настроение. Обезвоживание приводит к усталости и беспокойству.

8. Помогает бороться с болезнями

Достаточное количество воды может помочь предотвратить некоторые болезненные состояния (например, камни в почках, астму, инфекции мочевыводящих путей). Вода также помогает усваивать важные витамины, минералы и питательные вещества из пищи, что повышает ваши шансы на поддержание здоровья всех органов.

9. Способствует поддержанию формы

Диетологи настоятельно рекомендуют пить именно больше воды, а не соков и других напитков, если вы стремитесь похудеть. Вода утоляет жажду и уменьшает количество усваиваемых калорий. Магия!

Какая вода нужна человеку?

Водопроводная вода — первое, что может прийти на ум, когда речь идет о восполнении водного баланса. Но проблема в том, что качество такой воды оставляет желать лучшего: хлор, органические примеси, металлы, химические соединения, бактерии — все это не помогает, а вредит организму. Чтобы вода выполняла все свои функции в организме, она должна быть полностью безопасной и качественной. Такую воду можно получить, используя полноценную систему очистки.;